Kontrastni tuš je jedna od najstarijih metoda hidroterapije, ali njegova efikasnost zavisi isključivo od pravilne tehnike. Glavni cilj nije izlaganje tela ekstremnom stresu, već postepeno treniranje krvnih sudova da se šire i skupljaju. Za početnike je ključno pravilo „postepenost iznad svega“.
Prve nedelje se preporučuje korišćenje mlake i prohladne vode, umesto vrele i ledene. Postupak uvek počinje toplom vodom (oko 38°C) u trajanju od 2-3 minuta, nakon čega sledi kratka faza hladne vode (oko 20°C) koja ne bi trebala da traje duže od 30 sekundi. Ovakav ciklus se ponavlja tri puta, uvek završavajući hladnom vodom, nakon čega je neophodno energično trljanje peškirom kako bi se podstakla mikrocirkulacija. Pravilna priprema sprečava nagle skokove krvnog pritiska i omogućava telu da na prirodan način ojača svoj termoregulacioni sistem.